Йога при геморрое

Самая важная информация в статье: "йога при геморрое" и правильная интерпретация.

Если вам поставлен диагноз геморрой – не отчаивайтесь! При выборе правильной тактики лечения, соблюдении специальной диеты и корректировке образа жизни можно навсегда избавиться от этого неприятного недуга. Немаловажную роль в борьбе с болезнью играет разумная физическая активность и комплекс специальных упражнений. Опытные проктологи советуют заниматься не просто физическими упражнениями, а освоить такой экзотический метод борьбы с геморроем, как йога. Тем более лечение геморроя йогой на сегодняшний день как нельзя более актуально. Это методика доступна каждому и на практике доказала свою эффективность.

Преимущества йоги

Преимущество йоги перед обычными упражнениями в том, что многие ее позы (асаны) направлены на устранение застойных явлений в области таза и улучшение работы кишечника. А если кишечник будет работать правильно, исчезнет главный провоцирующий фактор, вызывающий геморрой – запоры.

  1. Во время занятий йогой оказываются задействованными все группы мышц, в том числе и мышцы анального сфинктера.
  2. Выполняемые асаны оказывают постоянные и умеренные нагрузки на мышцы сфинктера, активизируя процесс кровообращения и ликвидируя застойные явления. А это отличная профилактика развития геморроя.
  3. Йога против геморроя доказывает, что даже простейшее упражнение, называемое Мула Бандха (Корневой замок) способно творить чудеса. Суть его очень проста и заключается в попеременном сжимании и расслаблении мышц ануса.
  4. Эти элементарные действия значительно укрепляют мускулатуру анального отверстия. Упражнение можно делать где угодно: на работе, в транспорте, дома. Простейшие упражнения йоги не требуют специальных тренажеров или походов в спортзал. Выполнять их можно ежедневно, в спокойной домашней обстановке.

Особенности занятий йогой при геморрое

К занятиям йогой нужно отнестись со всей ответственностью, эффект от этой методики будет лишь в том случае, если упражнения выполняются правильно. Поэтому больным геморроем рекомендуют, сначала освоить позы попроще и лишь, затем переходить к более сложным асанам. При выполнении каждого упражнения необходимо строго следить за дыханием. Оно должно быть медленным и равномерным.

Первоначально каждую позу держат недолго, затем время постепенно увеличивают. Выполнять упражнения нужно без усилий, одежду для занятий следует подбирать свободную и комфортную, не стесняющую движений. Если все рекомендованные асаны выполнять правильно, результат не заставит себя долго ждать, вскоре мучительные симптомы исчезнут, и вы сможете избавиться от геморроя.

йога при геморрое

Если вы решили заняться йогой, то вам необходимо знать, что при геморрое противопоказаны силовые позы (асаны), предполагающие давление на брюшную полость. Добиться положительного результата возможно лишь при правильном выборе поз. Специалисты предупреждают, что людям, страдающим геморроем, не следует выполнять такие асаны, как «Сукхасана» и «Поза Лотоса». Именно эти две позы требуют долгого нахождения в сидячем положении со скрещенными и согнутыми ногами, а значит, повышают риск развития заболевания.

Лечение геморроя йогой — наиболее допустимый вид физических нагрузок, способствующий профилактике заболевания и быстрейшему выздоровлению. Новичкам на первых порах не стоит сильно увлекаться и пытаться быстро освоить сложные позы. У неподготовленного человека при сильном растяжении мышц может увеличиваться давление в брюшной полости и отмечаться резкий прилив крови к органам малого таза. При геморрое эти явления крайне нежелательны.

Любые упражнения рекомендуется выполнять медленно, без резких растяжений и скачков. Йога против геморроя предлагает множество разнообразных асан, но это не значит, что нужно выполнять их все. Выберите для себя наиболее подходящие позы, соответствующие вашему самочувствию и физическому развитию и ежедневно выделяйте время для их выполнения.

Йога при геморрое — упражнения для начинающих

Этот комплекс подойдет тем, кто никогда раньше не занимался йогой и имеет слабый уровень физической подготовки. Упражнения следует выполнять качественно и в строгом соответствии с инструкцией. Вы должны чувствовать удовольствие от выполнения любой из асан, но если в какой-либо позе почувствуете боль, нужно аккуратно и медленно выйти из нее.

  1. Поза горы (Тадасана). Эта поза считается исходной, именно с нее начинается практика йоги. Встаньте прямо, ноги слегка расставьте, колени напрягите так, чтобы коленная чашечка подтянулась вверх. Сокращая ягодичные мышцы и втягивая живот, толкайте тазобедренный сустав вверх и вперед. Одновременно с этим тяните вверх позвоночник и подтягивайте задние бедренные мышцы. Шею держите прямо, а мышцы лица расслабьте. Прямые руки поднимите над головой и, приподнимаясь на носках, представьте, что вас тянут наверх. Максимально потянитесь всем телом, стараясь растянуть позвоночник от макушки до пяток. Вернитесь в исходное положение. Следите за дыханием. Поднимаясь на носочки делайте вдох, на пике растяжки — задержку дыхания, опускаясь на пятки – выдох. Эта асана прекрасно укрепляет брюшные мышцы и тонизирует кишечник. Если перед началом упражнения пить воду, то можно легко избавиться от застойных явлений в толстой кишке и ликвидировать запоры.
  2. Гнущееся дерево (Тирьяка-тадасана). Встаньте в исходное положение (поза Тадасана). Дыхание должно быть свободным, спина — прямая, подбородок приподнят. Выполняйте поочередно наклоны влево и вправо, следя, чтобы тазобедренные суставы и плечи были в одной плоскости. Необходимо выполнить по 12 наклонов в каждую сторону. Следите, чтобы нижняя часть тела при наклонах была неподвижна, а таз не отклонялся в сторону, сгибаться нужно только в области талии. Эта асана откроет привратник желудка и поможет его содержимому проникать в тонкий кишечник и двенадцатиперстную кишку.
  3. Вращение (Кати-чакрасана). Встаньте прямо, ноги — на ширину плеч. Правую руку тяните вперед, а левую согните так, чтобы большой и указательный палец касались предплечья. Медленно поворачивайте туловище, одновременно отводя вытянутую руку назад. При этом ваша нижняя часть должна оставаться неподвижной, поворот делается только вокруг талии. В конце поворота не останавливайтесь, вернитесь в исходное положение и сразу начинайте поворот в другую сторону. Спина должна быть прямая, дыхание – свободным. Упражнение повторяйте по 12 раз в каждую сторону. Эта поза помогает наладить нормальную перистальтику кишечника и предотвратить запоры, а значит, устранить основную причину развития геморроя.
  4. Поворот кобры (Тирьяка-бхуджангасана). Встаньте прямо, раздвиньте ступни ног на ширину 30 см. Приподнимитесь на пальцах, одновременно поворачивая плечи, голову и верхнюю часть туловища до тех пор, пока не увидите противоположную пятку. Затем, не останавливаясь, возвращайтесь в исходное положение и поворачивайтесь в другую сторону. Нижняя часть тела должна оставаться неподвижной, повороты производятся относительно талии. Спина должна быть расслаблена полностью, повороты делайте по 12 раз в каждую сторону. Поза особенно благоприятна для нормального функционирования внутренних органов, кроме этого она препятствует скоплению газов и предотвращает метеоризм.
  5. Массирование живота (Удара-каршанасана). Примите положение, сидя на корточках, руки должны лежать на коленях. Поверните туловище вправо, одновременно наклоняя вниз левое колено. Правое колено должно находиться в вертикальном положении. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое в обратную сторону, наклоняя к полу теперь уже правое колено. Во время поворота старайтесь смотреть позади себя, чтобы туловище максимально перекрутилось и оказало давление на живот. Позвоночник старайтесь держать прямо, следите за свободным дыханием. В каждую сторону необходимо сделать по 12 таких скручиваний. Это самая полезная поза для органов брюшной полости, во время выполнения упражнения происходит массаж брюшных мышц и внутренних органов. Регулярное выполнение этого упражнения эффективно помогает при запорах.
  6. Корневой замок (Мула Бандха). Очень простое упражнение, которое заключается в сознательном сжатии и расслаблении мышц ануса. Суть его заключается в том, чтобы усилием мышц втягивать анальное отверстие внутрь заднего прохода. Сначала это делать трудно и редко у кого из начинающих получается проделать упражнение более 10 раз подряд. Со временем это будет получаться лучше. В идеале упражнение должно выполняться непрерывно в течение двух-трех минут. Оно способствует оттоку венозной крови и улучшению кровообращения в прямой кишке. Выполнять это упражнение следует где и когда угодно. Делать это можно сидя, лежа и даже во время прогулки. Старайтесь в течение дня повторить его три- четыре раза, выполняя каждый раз по 10 сжиманий ануса.
Несколько упражнений для тех, кто находится в хорошей физической форме
  1. Вирабхадрасана. Займите исходное положение, спину держите прямо. Левую ногу отставьте в сторону и приседайте на нее, оставляя правую ногу прямой. Левой рукой коснитесь пола и из этого положения начинайте подниматься, выпрямляя левую ногу и руку и одновременно поднимая правую ногу. Правую руку отведите в сторону таким образом, чтобы между руками был угол в 180°. Те же действия повторите, стоя на правой ноге.
  2. Поза лука (Дханурасана). Займите положение, лежа на животе лицом вниз. Колени нужно раздвинуть на ширину бедер. Медленно поднимайте верхнюю часть туловища и ноги, отводя руки назад и стараясь захватить ими голеностопы. Голову поднимайте вверх медленно и плавно, держите дыхание, оно должно быть свободным. Захватив стопы, задержитесь в этом положении несколько минут, сохраняя при этом равновесие.

Польза йоги при геморрое очевидна. Большинство поз, выполняемых во время занятий, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Лечение йогой при геморрое позволяет нормализовать кровообращение в органах малого таза, ликвидирует застойные явления, а выполняемые упражнения являются самым безопасным видом физической нагрузки при данном заболевании. Занятия позволят вам поддерживать хорошую форму, вернут телу подвижность и гибкость, будут активизировать, и поддерживать все функции организма.

Польза от занятий йогой

Йога при геморрое оптимальна и обладает целым рядом преимуществ по сравнению с обычными физическими упражнениями:

  • Регулярная практика помогает телу оставаться гибким и подтянутым, укрепляет мускулатуру, нервную и лимфатическую систему
  • Занятия йогой улучшают циркуляцию крови, помогают лучшему усвоению пищи и облегчают вывод токсинов и отходов жизнедеятельности из организма
  • Улучшаются метаболические процессы в организме, работа внутренних органов гармонизируется, достигается сознательный контроль над большинством функций тела
  • Давление приходит в норму, улучшается деятельность сердечно – сосудистой системы, формируется свободное и правильное дыхание
  • Появляется способность расслабления, с помощью которой снимается мышечная и психологическая усталость, устраняются все эмоциональные и физические напряжения
  • Появляется бодрость, быстрее восстанавливаются силы, исчезают депрессивные состояния

Начинать освоение йоги лучше под руководством опытного инструктора, он подберет необходимый комплекс упражнений и научит выполнять их правильно. В дальнейшем вы сами сможете практиковать этот метод и выполнять упражнения самостоятельно, в домашней обстановке.

Йогические практики быстро восстанавливают жизненные силы организма даже после продолжительных и изнуряющих болезней, повышая уровень сопротивляемости и выносливости организма. Регулярные занятия помогут улучшить самочувствие и забыть о симптомах болезни. Множество пациентов на своем опыте убедились, что йога при геморрое позволяет достичь отличных результатов не только как метод профилактики, но и как доступный способ лечения этого неприятного заболевания.

Йога при геморрое – сбалансированный комплекс упражнений, позволяющий устранять и предотвращать проявления дискомфортного и опасного заболевания. С этой проблемой, как с любой другой болезнью, гораздо легче справиться задолго до её появления, предприняв соответствующие меры, или на самых начальных стадиях.

Настоящий обзор посвящён ознакомлению с йогой в следующем аспекте: насколько она полезна для организма в плане предотвращения возникновения и развития геморроя.

Общее описание

Упражнения йоги от геморроя подобраны на основе целесообразного выбора поз. Целый ряд поз, привычных даже при поверхностном знакомстве с этим видом гимнастики, категорически исключён из рассматриваемого комплекса. Прежде всего, это «поза лотоса» и «удобная поза»: Падмасана и Сукхасана.

В первом положении занимающийся располагается на мате, распрямив позвоночник, скрещивает и сгибает ноги в коленях таким образом, чтобы их наружная поверхность была вывернута наружу. Чем обусловлено табу на две столь популярные позы?

Дело в том, что именно они, будучи наиболее используемыми у буддистов при совершении медитаций, стимулируют развитие геморроя у подавляющего большинства приверженцев данного направления.

Для лиц, у которых уже проявился геморрой, йога должна представлять собой курс, характеризующийся исключением всех поз, для выполнения которых требуются значительные усилия. Строгость требований обусловлена тем, что даже при растяжке руки с усилием начинают напрягаться мышцы брюшного пресса, что может привести к подскоку внутрибрюшного давления.

Плавность, неспешность и предельная аккуратность при выполнении упражнений должны сопровождаться максимальным вниманием ко всем внутренним «сигналам», подаваемым организмом. Только при разумном подходе и взвешенной дозировке упражнения против геморроя дадут желанные результаты.

Преимущества древних практик для «бича современности»

Правильно подобранные асаны служат отличной профилактической мерой для минимизации риска появления геморроя и замедления процесса его прогрессирования. Наиболее важными из них являются асаны, связанные с тренировкой круговых мышц анального сфинктера.

Постепенно нарастающая физическая нагрузка приводит к усилению как притока, так и оттока крови, что предотвращает застой крови в венах прямой кишки. Именно этот подход помогает предотвратить возникновение прежде всего прямой причины болезни.

Мышцы анального сфинктера представлены в организме двумя группами волокон:

  • внутренними;
  • прямыми.

Их тренировка происходит во время напряжения ягодичных мышц. Этому же содействует прокачка мышц задней поверхности бедра и в дополнение к этому нижних отделов брюшного пресса.

При отсутствии даже малейших проявлений заболевания допустим отказ от йоги, которую можно заменить традиционной зарядкой или каким-либо видом любительского спорта.

Позы йоги, в отличие от таких видов физической активности, как бег и аэробика, занятия в тренажёрном зале, не могут спровоцировать кровотечение из расширенных вен конечного отдела прямой кишки. Подобное наблюдается при резких перепадах внутрибрюшного давления.

Относительной безобидностью характеризуются занятия пилатесом, во время которых происходит статическое напряжение вышеупомянутых групп мышц. Но оптимально подходящий вариант – занятия йогой.

Рекомендации новичкам в спорте и физкультуре

Занятие людей, которые раньше почти или вообще не уделяли внимания своему физическому развитию, не занимались каким-либо видом спорта, должно проходить несколько иначе, чем у пациентов, более подготовленных.

Все упражнения необходимо выполнять предельно качественно и не отступая от алгоритма действий, подобранных специалистами.

Пребывание в любой позе должно сопровождаться чувством комфорта и удовольствия. При малейшем намёке на болевое ощущение необходимо прекратить тренировку – мягко и аккуратно выйдя из позы.

Тадасана

Обратившись к видео в сети, можно ознакомиться с одной из наиболее простых и эффективных поз – с позой Тадасаны, то есть с позой горы.

Прежде всего, надо встать прямо, слегка разведя ноги.

Стопы должны быть расположены параллельно друг к другу. Нужно расправить плечи и ощутить, как вытянулся позвоночник, буквально почувствовать все позвонки.

Затем необходимо найти точку равновесия, то есть положение, при котором отсутствует покачивание тела, и задержаться в этой позе.

Даже при предельном вытяжении спины тело тренирующегося должно быть расслабленным.

Самастхити

Сразу же после первого представленного упражнения нужно выполнить позу горы с вытяжением рук вверх. Стойка при этом остаётся неизменной.

Занимающийся должен постараться удержать предыдущее положение и поднять при этом руки вверх – через стороны, вытягиваясь вслед за ними телом.

Арха Чадрасана

С медленным вдохом туловище наклоняется в левую сторону и задерживается в конечной точке. Далее с выходом нужно так же неспешно вернуться в исходное положение.

После этого при глубоком дыхании выполняется правая Арха Чандрасана. Основной акцент при выполнении упражнения делается на мышцы брюшного пресса.

Адхо Мукха Шванасана

В переводе название означает «собака мордой вниз».

При этой позе нужно сесть на пятки и положить голову вниз. Затем надо выпрямить колени без отрыва ладоней и с постановкой ноги на всю стопу. Необходимо полностью исключить резкость. Подобный подход позволит как следует растянуть мышцы всей задней поверхности тела.

Ашва Санчаланасана

В этом случае ладони ставятся на пол, а левая стопа – между ними. Правая нога должна быть выпрямлена назад. Нельзя упираться носком правой ноги в пол.

При сохранении между ногами угла в 180 градусов необходимо следить, чтобы нога не находилась в косом направлении. Спину нужно держать ровно. В позе надо задерживаться предельно долго, сопровождая это медленными вдохами и выдохами.

Поза повторяется с правой ногой вперёд. Упражнения очень эффективно для страдающих геморроем.

Для имеющих предварительную спортивную подготовку

Для этой категории занимающихся комплекс упражнений выглядит несколько иначе. Он состоит из более сложных асан. Однако и тут необходимо чётко следовать всем рекомендациям, данным выше.

Неспешность и предельное внимание к инструкциям – обязательные условия для достижения желанного результата.

Адхо Мукха Шванасана с подъёмом ног

Приняв позу «собаки мордой вниз», надо медленно поднять левую ногу – без разворота таза. Конечная цель: нога должна составить одну линию со спиной.

Нога задерживается в наиболее высокой – доступной для тренирующегося – точке, после чего медленно опускается. Всё повторяется для правой ноги.

Уткатасана на цыпочках

Встав прямо, ноги надо расставить шире плеч и вытянуть руки вперёд. Далее необходимо подняться на полупальцах – как можно выше, и присесть так, чтобы бёдра стали параллельными полу. Обязательное требование: спина держится предельно прямо.

Дханурасана

В переводе: «поза лука».

Надо лечь на живот и расположить колени на ширине бёдер. Затем ноги сгибаются в коленях, голова и верхняя часть корпуса поднимаются. Упомянутая часть туловища тянется руками к голеням со стремлением захвата голеностоп.

В результате голова и ноги должны стремиться вверх. Когда удастся захватить голеностопы, надо задержаться в этом положении и сохранить равновесие.

Консультация с лечащим врачом – гарантия безопасности

Подобрав подходящий для себя лечебный комплекс йоги, не стоит пренебрегать визитом к специалисту. Он сможет оценить состояние организма, его ресурсы и безопасность планируемых занятий.

При позитивной оценке можно смело приступать к тренировкам, не забывая о постепенном увеличении нагрузки и чётком следовании инструкциям.

При выборе способа лечения геморроя предпочтительным является тот, который будет направлен на устранение не только его симптомов, но и причин его возникновения. Кроме того, чтобы избавиться от геморроя, нужен целый комплекс мер. Он подразумевает и переход на правильное питание, и пересмотр, с целью изменения, образа жизни. При геморрое, и даже в случае его отсутствия, активные движения и ряд упражнений йоги влияют на процессы, протекающие в организме, таким образом, что болезнь начинает потихоньку отступать. К тому же, йога при геморрое доступна всем, ею может заняться любой человек.

Почему йога и ее особенности

В результате выполнения асан из рассматриваемой практики улучшается деятельность всех систем брюшной и тазовой области, в частности, кишечника. Нормальное его функционирование способствует регулярному и мягкому стулу.

При выполнении упражнений работает каждая мышца человеческого организма. Анальный сфинктер относится к их числу. Умеренные тренировки, направленные на укрепление этой мышцы, полезны и даже необходимы. В результате них улучшается отток и приток крови к этой области, что устраняет и исключает в будущем застойные явления в области таза.

Среди упражнений от геморроя в йоге есть такие, выполнение которых возможно в любом месте. Они просты и на момент их выполнения со стороны не просматриваются. Но, несмотря на это, являются достаточно эффективными.

Йогу против геморроя следует рассматривать не как курсовой метод лечения, а как новый уровень жизни. Новичку, который только начинает ее практиковать, следует больше обращать внимание на четкое выполнение упражнений. Правильно входить в сложные асаны ему будет сложно, поэтому рекомендуется начинать с более легких поз йоги от геморроя. Результат все равно будет потрясающим.

Выполняя каждую асану, дышать нужно медленно и равномерно. На первых тренировках находиться в позе стоит совсем недолго. Это время должно увеличиваться по нарастающей, с каждым последующим занятием. Выполняемые действия не должны вызывать ощущаемого напряжения мышц. Недопустимо, чтобы форма для тренировок стесняла движения.

Если у человека диагностирован геморрой, то имеются противопоказания относительно поз, выполнение которых требует усилия, так как в результате значительных напряжений мышц увеличивается давление на брюшную полость. Наиболее известные асаны, «Поза лотоса» и «Сукхасана», людям, страдающим от этого недуга, не стоит включать в тренировочный комплекс. Они могут не лучшим образом повлиять на состояние больного. Специалисты на вопрос о том, можно ли заниматься йогой при обострении геморроя, советуют на три дня отложить физические тренировки. В подобных ситуациях можно перейти на дыхательную гимнастику, которая обеспечит хорошее самочувствие.

Использование йоги против геморроя является наиболее эффективным путем, ведущим к выздоровлению. Приступая к занятиям йогой, стоит учитывать, в какой форме находится человек. Если он физически слаб, выполнение им сложных асан будет вызывать давление в брюшной области и способствовать увеличению притока крови к мышцам, в ней расположенных. Такие явления при геморрое крайне нежелательны.

Правильный подход ко всем упражнениям подразумевает медленное и плавное их выполнение, а также неторопливые переходы от одного позы к другой. Йога при геморрое не обязывает выполнять все имеющиеся от этого недуга позы. Нужно подобрать для себя наиболее подходящие асаны йоги, которые при геморрое не будут вызывать дискомфорта, и каждый день их практиковать. Если все условия данной практики будут соблюдаться, геморрой вскоре пройдет.

Упражнения для новичков

Для тех, кому раньше не доводилось заниматься йогой, и кто не имеет отличной физической подготовки, имеется целый ряд асан. При их выполнении соблюдены должны быть все указанные моменты. Гарантией результата является эмоциональное состояние человека. Цель будет достигнута, если человек на занятиях йогой будет ощущать только легкость и удовольствие. В случае появления дискомфорта при выполнении асаны, следует неторопливо вернуться в исходное положение. Упражнения йоги от геморроя:

Позы йоги при геморрое

  1. Поза горы. Она относится к основной, поэтому желающим практиковать йогу следует начинать с ее освоения. Исходное положение: ноги прямые и на небольшом расстоянии друг от друга, колени напряжены так, что их чашечки сдвинуты вверх. Мышцы ягодиц сжать, живот втянуть, направление движения области таза – вверх и вперед. В это же время спину нужно вытянуть, одновременно подтягивая заднюю часть бедер. Положение шеи меняться не должно, она все время должна быть прямой, а лицевые мышцы расслабленные. Не сгибая рук, поднять их на вдохе над собой, отрывая пятки от пола, устремиться вверх всем телом. Должно ощущаться, как приходит в движение каждый позвонок. В этот момент нужно задержать дыхание. После плавно на выдохе вернуться в начальное положение. Эти упражнения оказывают укрепляющее действие на мышцы брюшной полости и активизирует работу кишечника. Выпитая жидкость перед началом тренировки будет отличным средством от застоев в толстой кишке, что полезно для лечения и профилактики запоров.
  2. Гнущееся дерево. Приняв исходное положение (предыдущая асана), нужно наклоняться попеременно то в правую, то в левую сторону по 12 раз. Верхнюю часть тела вперед и назад смещать не нужно. Часть тела ниже пояса не должна двигаться. Место сгиба – только область талии. Благодаря этому упражнению пища будет легче продвигаться по пищеварительному тракту.
  3. Вращение. Стойка прямая, ноги расставлены на ширине плеч. Правую руку необходимо вытянуть перед собой, а пальцами левой держаться за предплечье. Далее следует делать медленный поворот тела влево, при этом рукой (той, что вытянута) нужно оказывать сопротивление, отводя ее для этого в противоположную сторону. Вращения должны осуществляться только в области пояса. Количество поворотов упражнения в каждую сторону – по 12 раз. Дышать во время тренировки нужно ровно, а спину держать прямо. Эта поза способствует нормализации работы кишечника, в результате основная причина геморроя – запор, будет случаться все реже.
  4. Поворот кобры. Приняв вертикальное положение, стопы отодвинуть друг от друга на 30 см. Встав на носочки, нужно повернуться так, чтобы была видна дальняя пятка. Выполняя упражнения, должны быть задействованы и голова, и плечи, и часть тела выше пояса. После, приняв исходное положение, аналогичное движение повторить в другую сторону. Тазобедренная часть и ноги должны оставаться в неподвижном состоянии. Количество – по 12 раз. В результате вращений улучшается работа внутренних органов, и уменьшается газообразование.
  5. Массирование живота. Присев на корточки, руки положить на колени. Опустив левое колено на пол, всем корпусом нужно повернуться в правую сторону. Аналогичные движения следует повторить и в другую сторону, при этом пола будет касаться правое колено. Всего 12 повторов для каждой стороны. Спину не сгибать. Данные йогические движения самые эффективные по оказываемому действию на органы брюшной полости.
  6. Корневой замок. Данное упражнение йоги направлено на тренировку мышц ануса. Задействовав их, необходимо выполнять попеременное сжатие и расслабление сфинктера. Как следствие, улучшается циркуляция крови в прямой кишке и отток последней из венозных сосудов, расположенных в рассматриваемой области. В день количество упражнения — 3 – 4 раза по 10 сжимающих движений сфинктера. Положение тела во время тренировки не имеет значения.

Все позы йоги, выполняемые для лечения геморроя, направлены на улучшение работы систем пищеварения и кровообращения. Результат:

  1. пища усваивается лучше;
  2. облегчается вывод токсинов и переработанных продуктов;
  3. активизируется работа внутренних органов.

Кроме того, они, являясь физическими упражнениями, безопасны и не вызывают осложнений при геморрое. Параллельно эти асаны, выполняемые с конкретной целью, благотворно сказываются на состоянии всех систем организма. Ежедневно отводя на тренировки некоторое количество времени для лечения геморроя, вскоре не останется даже мыслей об этой болезни. Но важно, чтобы йогическая практика приносила удовольствие, поэтому занимайтесь только в хорошем настроении.

Геморрой — причины и симптомы

Геморрой — распространённое и коварное заболевание «сидячей» цивилизации. Опасность состоит в длительном инкубационном периоде, когда болезнь никак себя не проявляет, и в кажущейся несерьёзности проблемы. Суть заболевания в изогнутости и потере тонуса расширенных рыхлых сосудов прямой кишки. Перекрученные сосуды образуют воспалённые узлы. Течение болезни сопровождается зудом, кровотечением, затруднённым стулом и болевым синдромом. Первопричина геморроя — регулярные запоры, возникающие вследствие гиподинамии, неправильного питания, воспалений соседних внутренних органов и других причин.

Рекомендуем также внимательно изучить статью нашего эксперта, посвящённую тому, можно ли заниматься спортом при геморрое и каковы противопоказания к физическим упражнениям.

Дополнительно советуем прочитать статью врача-проктолога о том, насколько полезна гимнастика при геморрое, какие упражнения считаются самыми эффективными и действенными.

Йога — преимущества и эффективность

Почему многие выбирают именно йогу? Потому что эта система имеет многовековые традиции и проверена не одним поколением. К тому же она вобрала в себя столько разнообразных упражнений и комплексов, что несложно подобрать программу в любом возрасте и при различном уровне физической подготовки.

Йога направлена не на отдельное нарушение в организме, а на оздоровление всего человека, включая психическое равновесие.

Погружаясь в эту систему, убеждаешься, что большинство методик физического оздоровления и спортивных комплексов заимствованы целиком или частично из хатха-йоги. Какой смысл прибегать к вторичным ресурсам, если можно обратиться к первоисточнику?

Обязательно прочитайте очень интересную статью, которая целиком посвящена такой необычной теме, как применение

мудр от геморроя

.

Дыхание в йоге

В практике йоги важнейшее значение имеет правильное дыхание.

Лучше всего начать заниматься под руководством посвящённого наставника, так легче не наделать ошибок и получить быстрейший результат.

Правильно дышать «животом» через нос, соблюдая следующий алгоритм:

  • на 6 пульсов вдох;
  • на 6 пульсов задержка дыхания;
  • на 6 пульсов выдох;
  • на 6 пульсов задержка дыхания.

Со временем такое дыхание должно стать естественным, спокойным и равномерным, как движение набегающей океанской волны. Вырабатывать правильное дыхание можно отдельно от гимнастики, тренируя навык в любое удобное время.

Упражнения йоги от геморроя

Упражнениями можно заниматься в группе или самостоятельно.

Тадасана

Встать прямо, ступни на ширине плеч. Сжав ягодицы и втянув живот, поднять руки вверх и потянуться за ними всем телом, привстав на носки. Представьте, что от кончиков пальцев и макушки вверх уходит золотая нить, которая вытягивает позвоночник, как бы повисающий на ней. При этом все мышцы, кроме лица и шеи, должны быть напряжены. Выдох совпадает с напряжением, вдох — с расслаблением.

Перед асаной желательно выпить чистой воды для промывки кишечника.

Тирьяка тадасана

Исходное положение, как в предыдущей асане. Вывернутые вверх ладони, сцеплены пальцами над головой. Выполнять корпусом наклоны вправо и влево поочерёдно, стараясь не отклоняться вперёд или назад. По 6-12 наклонов в каждом направлении.

Все асаны надо выполнять медленно, давая им плавно перетекать из одной в другую.

Кати Чакрасана

Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Одну руку вытянуть перед собой, а другую, держа параллельно полу, согнуть так, чтобы пальцы легли на противоположную ключицу. Плавно отводить вытянутую руку назад, глядя на её пальцы и, поворачивая вместе с ней, верхнюю часть корпуса. Бёдра и таз должны оставаться неподвижными. Дойдя до предельной точки поворота, так же медленно возвратиться в исходную позу. Поменять руки местами, и сделать поворот в другую сторону. Постоянно контролировать правильность дыхания. Не допускать боли или дискомфорта. Угол поворота следует увеличивать очень постепенно, не травмируя мышцы и сухожилия.

Тирьяка Бхуджангасана

Лечь на гимнастический коврик, лицом вниз, согнутые в локтях руки вдоль тела, ладонями к полу, ноги на ширине плеч упираются в пол пальцами. Плавно, опираясь ладонями в коврик, поднять верхнюю половину тела как можно выше и повернуться назад так, чтобы увидеть противоположную пятку. При этом таз и бёдра должны оставаться прилегающими к полу, ягодицы плотно сжатыми, а все мышцы, не участвующие в асане, расслаблены. На вдохе развернуться вперёд и на выдохе завершить цикл асаны в другую сторону.

Эта асана запрещена при обострениях заболеваний: щитовидной железы, ЖКТ и смещении позвоночных дисков!

Удара Каршанасана

Присесть на корточки, ладони положить на колени. Затем, удерживая одно колено вертикально и поворачиваясь в его сторону, второе колено опустить к земле. Постараться повернуться назад как можно дальше и сильнее прижаться животом к бедру и колену вертикальной ноги. Затем повторить в другом направлении. Для менее подготовленных есть облегчённый вариант этой асаны. Её можно выполнять из положения сидя на пятках. Попеременно ставя одну из ног вертикально. Продолжать так же, как в варианте выше.

Мула Бандха

Пожалуй, самая эффективная асана от геморроя в йоге. И самая несложная. Ещё раз подтверждает истину, что всё гениальное – просто. Асана состоит в том, чтобы сжимать и разжимать мускульное кольцо анального отверстия, попеременно втягивая внутрь и выпячивая его наружу. Упражнение хорошо ещё и тем, что выполняется в любом месте и во всех положениях. Но, если мы говорим о классике йоги, то выполнять эту асану, как и все остальные, необходимо в специально отведённое время в состоянии покоя и полной осознанности. Можно и нужно вводить эту асану в другие сочетания упражнений. Например, в «Приветствие Солнцу» или в комплекс, который представлен в видео.

Вирбхадрасана

Встать прямо, ступни вместе. Одну ногу отставить назад или выбросить вперёд так, чтобы передняя нога, согнутая в колене, образовывала с полом прямой угол, а другая нога за спиной была вытянута и опиралась на пол пальцами. При этом весь корпус, с поднятыми руками, тянется вверх. Не следует закидывать назад голову или сильно заваливаться корпусом вперёд. Существует несколько вариантов этой асаны. Желающие делать ее с большей нагрузкой могут усилить прогиб назад в спине.

Дханурасана

Лечь на гимнастический коврик лицом вниз. Захватить руками щиколотки, согнутых в коленях, ног. Представить, что руки – это тетива, а туловище и ноги – древко лука, и плавно, но с усилием натянуть «тетиву». Очень важно сохранять при этом равновесие и не задерживать дыхание, оно должно оставаться равномерным и спокойным.

Халасана

Лечь на спину, руки вдоль тела. Плавно, упираясь руками в пол, поднять ноги вверх и, не останавливаясь, опустить пальцами на пол за головой. Пальцы ног могут оставаться вытянутыми или упираться в пол. Руки тоже располагаются произвольно: либо за спиной, либо вытянутыми к носкам ног. Со временем можно усилить позу, сгибая колени и продвигая их по полу всё ближе к плечам.

Сарвангасана

Эта асана очень хорошо комбинируется с Халасаной. Можно начинать одну из другой, и наоборот.

Лечь на гимнастический коврик, руки вдоль тела. Плавно, упираясь руками в пол, поднять ноги вверх вместе с туловищем и зафиксироваться вертикально, опираясь на плечи и поддерживая корпус выше лопаток. Локти не должны расходиться в стороны.

Все приведённые асаны рекомендуется включать в лечебную физкультуру против геморроя. С единственной поправкой. Любые занятия, предполагающие физические нагрузки можно начинать только после консультации с лечащим врачом и ни в коем случае – в острой фазе заболевания.

Польза йоги

Польза от занятий йогой столь очевидна, что странно кого-то в этом убеждать.

Но, принимая во внимание, что всегда есть люди, которые только сегодня задумались о состоянии собственного здоровья, специально для них повторим ещё раз:

  • регулярные занятия йогой создают стройное, гибкое тело с гладкой здоровой кожей;
  • укрепляют мышечный корсет и скелет;
  • нормализуют кровеносную, лимфатическую и все внутренние системы;
  • организм эффективно освобождается от токсинов;
  • функционирование всех органов обретает гармоничность, и человек может осуществлять сознательный контроль над многими физиологическими процессами;
  • вырабатывается навык полной релаксации. Снимаются мускульные и психические напряжения. Укрепляется нервная система, устраняется негативный эмоциональный фон;
  • бодрое состояние тела и духа становится повседневной нормой.

Йога – идеальная система, гармонично подобранных нагрузок и расслабления, благодаря которой, многие пациенты обрели «вторую жизнь». При предрасположенности к геморрою, эта практика не только позволит эффективно справиться с заболеванием, но и станет лучшей профилактикой.

Заключение

Практикуя йогу, можно полностью восстановить утраченные возможности даже после продолжительных периодов изнурительных болезней и чрезмерных физических нагрузок, например, после тяжелых работ.

К тому же занятия йогой не требуют никаких денежных вложений, и начинать их можно в любом возрасте. Удивляет только одно – при всей очевидности пользы этой системы оздоровления с тысячелетиями практики мы всё ещё предпочитаем лениться и болеть! Не надо дожидаться, когда малоприятный диагноз принудит обратиться к йоге, как к последнему спасению – начните прямо сейчас и, спустя пару лет, вы уже никогда не вспомните о своей медицинской карточке.

Оценка 4.4 проголосовавших: 13
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here