Гимнастика при геморрое в домашних условиях

Самая важная информация в статье: "гимнастика при геморрое в домашних условиях" и правильная интерпретация.

Геморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

Геморрой и физические упражнения

Малоподвижный образ жизни – доказанный фактор развития геморроя. Растяжение и выпячивание стенок вен геморроидального сплетения происходит из-за плохого кровообращения в области малого таза, чему немало способствуют «сидячая» работа и недостаточная физическая активность. Постоянные застои, образующиеся в прямокишечной области, провоцируют формирование узлов — сосудистых «карманов» с густой кровью, которые со временем воспаляются и кровоточат, вызывают боли – при наружном геморрое, а при внутреннем — выпадают из заднего прохода.

Второй фактор, который неблагоприятно влияет на состояние анальных вен, — хронические запоры. Слабая перистальтика кишечника, сфинктерные спазмы, задержка дефекации – все эти проблемы можно устранить, если наладить здоровое питание и помогать организму избавляться от продуктов пищеварения, «подстегивая» кишечник двигательной активностью. А отсутствие запоров – обязательное условие для эффективной терапии и профилактики геморроя.

Многие больные геморроем ошибочно полагают, что с этим заболеванием дорога в спортзал им закрыта. Это — распространенное заблуждение. На самом деле в период ремиссии спортом заниматься можно и нужно, главное – правильно выбрать занятия. В момент обострения, конечно, не до тренировок, но если врач не предписывает строгий постельный режим, легкая прогулка или разминка не помешают, а лечебную гимнастику можно делать даже лежа.

Физические упражнения при геморрое: что можно и что нельзя

Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности. Не все занятия одинаково полезны: многие из них способны серьезно усугубить ситуацию, а некоторые физические упражнения при геморрое прямо противопоказаны. Прежде всего, это касается силовой нагрузки; движений, провоцирующих повышение внутрибрюшного давления; перенапряжения мышц нижней части тела. Сюда отнесем:

  • тяжелую атлетику;
  • силовые тренировки с большими весами;
  • упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад;
  • глубокие приседания;
  • резкие махи ногами.

Заниматься нужно, чутко прислушиваясь к своему состоянию и выполняя следующие рекомендации:

  1. Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости.
  2. Движения нужно выполнять плавно, без резких рывков.
  3. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия.
  4. Исключите упражнения, которые вызывают у вас болезненность в области прямой кишки.

Экстремальные виды спорта, велосипед, гребля, верховая езда – та активность, которая при геморрое является условно разрешенной, то есть можно, но с крайней осторожностью и только при условии стойкой ремиссии. При обострении болезни подобного рода занятия полностью противопоказаны.

Гимнастика, направленная специально на восстановление тонуса мышц малого таза, нормализацию кровообращения в этой зоне и предотвращение застойных явлений, показана всем больным с геморроем, вне зависимости от обострения и стадии болезни.

Лечебная гимнастика при геморрое

Эффективное лечение геморроя невозможно без комплексного подхода. Обязательными его компонентами являются диета, медикаментозные методы и лечебная гимнастика. Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток. Это позволит укрепить геморроидальные сосуды, устранить застои в венах, нормализовать дефекацию, избавиться от запоров.

Упражнения для лечения геморроя важно делать систематически, иначе они будут бесполезны. На простой комплекс нужно выделить всего лишь 10 – 15 минут свободного времени, главное – заниматься каждый день, и эффект почувствуется уже через несколько недель.

Выполнять комплекс желательно после дефекации, обезболив геморроидальные шишки, если они беспокоят и мешают упражняться. Для этого достаточно принять теплую ванну и смазать узлы специальной мазью с анестетиком.

Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения. Во время невыраженного течения болезни гимнастику нужно продолжать. В сочетании с правильным питанием и выполнением рекомендаций врача она позволит если не избавиться от узлов полностью, то хотя бы сделать обострения более редкими — это вполне реально.

Упражнения для профилактики геморроя направлены на предотвращение рецидивов, а для тех, у кого варикоз анальных вен только начинается – поможет остановить прогрессирование патологии и переход ее в более тяжелые формы.

Комплекс упражнения для лечения геморроя

Все упражнения для лечения геморроя выполняются плавно, без задержки дыхания и резких движений. При появлении дискомфорта в прямой кишке и перианальной зоне нужно снизить количество повторов, а возникновение болезненных ощущений – сигнал остановиться.

  1. Ножницы. Лягте на гимнастический коврик. Из положения лежа на спине приподнимите прямые ноги под углом 45°. Медленно разведите ноги в стороны, затем сведите их крест-накрест. Сделайте 50 повторений.
  2. Вертикальные ножницы. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Разведение ног проводите в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — к полу, на каждый счет сменяя положение ног. Количество повторов – 50.
  3. Утюжок. Положение – то же. Зафиксируйте поднятые на 45° от пола прямые ноги в неподвижном состоянии на 30 секунд. Сделайте несколько раз, с каждым повтором увеличивая время задержки.
  4. Прогиб. Лягте на спину прямо, руки — вдоль туловища в вытянутом состоянии. Медленно приподнимите таз от пола, задержитесь в таком положении, сжав ягодицы. Опуститесь на пол, повторите упражнение 50 раз.
  5. Кошка. Встаньте на четвереньки. На счет 1 – 4 – скруглите спину, как выгибается кошка, на счет 5 – 8 медленно прогните поясницу вниз. Сделайте 100 раз.
  6. Березка. Из положения лежа поднимите ноги вверх под прямым углом. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками, ноги – вытянуты вверх. В таком положении держитесь, сколько сможете. Упражнение способствует оттоку застоявшейся крови, восстанавливает венозное кровообращение. Рекомендуется при всех видах варикоза.
  7. Хождение на ягодицах. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Напряжением мышц приподнимите одну ягодицу и переместите ее вперед. Следующим движением – сделайте «шажок» с другой стороны. Таким образом перемещайтесь по комнате на ягодицах в течение 10 – 15 минут. Не помогайте себе ногами – они должны находиться без движения.
  8. Маршировка. Шагайте на месте, поднимая колени высоко под острым углом, то есть выше уровня ягодиц. Усложнить упражнение можно, если опускать рабочую ногу, перекрещивая ее с опорной, при этом будет происходить передвижение вперед мелкими шагами. Ходите таким образом несколько минут.
  9. Скручивания таза. Примите коленно-локтевую позу. Наклоняйте таз и бедра в бок, в одну и другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Затем поднимитесь на четвереньки и повторите то же упражнение, опираясь на ладони.
  10. Стригущие ножницы. Повторите упражнение ножницы, подняв ноги как можно выше и разводя их в стороны как можно шире. Достаточно сделать 20 раз.

гимнастика при геморрое в домашних условиях

Приведенный комплекс можно выполнять в любом возрасте и при любой физической подготовленности. Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой, для более эффективной тренировки сосудов и нормализации кровообращения.

При травмах и заболеваниях позвоночника гимнастику на полу нужно проводить с осторожностью и только после консультации с ортопедом, сложные упражнения – заменить на облегченные варианты. Движения с наклонами, подъемом таза и ног из положения лежа не рекомендуется делать дамам во время менструации.

Упражнения Кегеля при геморрое

Гимнастика, разработанная врачом-гинекологом Кегелем, считается лучшим средством для укрепления всего тазового дна. Изначально она использовалась для восстановления женщин после родов, для лечения и профилактики недержания мочи, опущения органов. Сейчас эти простые, но крайне эффективные упражнения, назначают и мужчинам – при простатите, нарушении эректильной функции, а также рекомендуют людям любого пола и возраста для приведения в тонус ягодичных мышц, нижнего пресса, мочеполовых органов и лечения геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое способствуют укреплению мышц анального сфинктера, улучшению состояния вен и стенок прямой кишки, оттоку застойной крови. Регулярное выполнение гимнастики позволяет существенно снизить частоту рецидивов, предотвратить выпадение геморроидальных шишек из заднего прохода, уменьшить размер узлов. Упражнения Кегеля необходимо делать ежедневно, за исключением периодов сильного обострения геморроя с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

гимнастика при геморрое в домашних условиях

Важно научиться правильно выполнять сокращения тазовых мышц. По своему механизму они похожи на попытки прервать мочеиспускание или удержать кишечные газы до момента опорожнения. На первых порах упражнения желательно делать лежа на полу – так будет проще напрягать нужные мышцы, не задействуя остальные.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сократите мышцы таза, так, чтобы почувствовать, как сжимается сфинктер и анус втягивается в прямую кишку. Продержитесь 3 секунды и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте время сокращения (от 10 – 15 секунд до минуты), период расслабления оставьте прежним.

Проводите зарядку по 4 раза каждый день, в каждом подходе – по 10 упражнений Кегеля. Когда вы научитесь ощущать те мышцы, которые нужно напрягать, и вам уже не нужно будет их изолировать для правильного выполнения, «лежачую» гимнастику можно заменить на упражнения сидя и стоя. Таким образом, вы сможете заниматься в любое время, в любом месте: дома, на работе, в транспорте, — поскольку напряжение мышц промежности не заметны для окружающих. Со временем упражнения можно видоизменять, варьируя скорость сокращений, частоту, длительность задержки, силу втягивания.

Упражнения йоги для лечения геморроя

Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем, – йога. Асаны, выполняемые во время занятий, направлены на ликвидацию застойных явлений во всем организме, а в малом тазу – особенно. Замечено, что йога значительно активизирует работу кишечника и помогает устранить запоры – главный фактор развития геморроя.

Правильное выполнение асан задействует все мышцы, включая анальный сфинктер и промежность, разгоняет застои и нормализует кровоток. Некоторые упражнения используют те же принципы, что заложены в комплекс Кегеля – последовательное напряжение и расслабление мышц заднего прохода.

гимнастика при геморрое в домашних условиях

Йога – гимнастика сложная, и заниматься ей рекомендуется под присмотром опытного тренера. Но упражнения для начинающих в оздоровительных целях вполне можно делать и самостоятельно, в домашних условиях, не забывая об осторожности:

  • начать нужно с самых простых поз, и только после их освоения переходить к сложным;
  • во время выполнения асан следует следить за дыханием: оно должно быть ровное, спокойное, без задержек;
  • при геморрое не рекомендуются «сидячие» позы, такие,как «поза лотоса», и асаны, создающие давление в брюшной полости;
  • время удержания асаны необходимо увеличивать постепенно.

Людям без физической подготовки для консервативного лечения и профилактики геморроя подойдут следующие упражнения:

  1. Поза горы. В положении стоя немного расставьте ноги, выпрямитесь и напрягите колени. Втяните ягодицы и живот, вытолкните таз вперед и вверх. Постарайтесь вытянуть все тело в струну, но не напрягайте шею и лицо. Поднимите руки вертикально вверх, приподнимитесь на мыски, максимально растяните позвоночник и все мышцы. Опуститесь и расслабьтесь. Во время подъема делайте глубокий вдох, короткую задержку, при расслаблении – выдыхайте. Упражнение устраняет застои в тазу, активизирует кишечную перистальтику. Перед началом рекомендуется выпить стакан воды.
  2. Гнущееся дерево. Из положения стоя и максимально вытянувшись, делайте наклоны в стороны поочередно. Таз и ноги должны быть зафиксированы, а наклоны осуществляться только за счет талии. Сделайте по 12 раз влево и вправо. Упражнение стимулирует пищеварение.
  3. Вращение. Поставьте ноги на ширину плеч, одну руку вытяните перед собой, вторую – согните в локте, касаясь пальцами предплечья. Сделайте поворот в сторону вытянутой руки с отводом ее назад. Как и в предыдущей асане, упражнение делается за счет мышц талии, не задействуя ноги и таз. По 12 поворотов в каждую сторону помогают наладить перистальтику и избавиться от запоров.
  4. Поворот кобры. Расставьте ноги на 30 см и приподнимитесь на носочки. Разверните плечи вместе с головой в сторону и назад, поворачивайтесь всех верхней частью тела, пока не зацепите взглядом пятку противоположной ноги. Вернитесь обратно и повторите в другую сторону, всего 12 раз туда и обратно.
  5. Массаж живота. Сядьте на корточки, руки расположите на коленях. Сделайте поворот направо, левое колено в это время наклоните к полу. Аналогично – в обратную сторону. Во время выполнения асаны старайтесь смотреть назад и максимально перекручивать туловище – так органы внутри брюшной полости и таза получат хороший массаж. Снова по 12 раз в каждую сторону. Поза активно борется с запорами.
  6. Корневой замок. Эта асана представляет собой обычное упражнение Кегеля из положения стоя. 10 раз втяните анус с задержкой на 10 – 15 секунд. За день сделайте 3 – 4 подхода.

Этот простой комплекс йоги для новичков – отличное средство профилактики и лечения геморроя. Если вы освоите легкие упражнения и решите перейти на следующий этап, лучше делать это под руководством инструктора, так как нагрузка будет расти, и правильно выполнять сложные позы без посторонней помощи станет затруднительно.

Какие бы занятия вы не выбрали, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Максимального эффекта в лечении можно достичь, если совмещать общеоздоровительные упражнения, комплексно воздействующие на весь организм, с профилактической гимнастикой для укрепления мышц малого таза – выберите любой подходящий вам комплекс из приведенных выше и вперед – к избавлению от геморроя!

И в заключение посмотрите видео с некоторыми наиболее эффективными упражнениями для лечения геморроя:

Варикозное расширение геморроидальных вен нередко именуют «сидячей» болезнью. И это в какой-то степени верно, поскольку в группу риска входят люди, ведущие малоподвижный образ жизни. В результате в органах малого таза начинаются застойные явления, вызывающие возникновение заболевание или его обострение.

В таких ситуациях помогает специальная лечебная гимнастика при геморрое. В начале заболевания она позволяет полностью остановить патологический процесс, а при тяжёлой форме – уменьшить симптоматику и предотвратить периоды обострения.

Однако не всякие физические упражнения полезны, особенно будущим мамам или пациентам с запущенным геморроем. Вот почему необходимо знать, какая активность от геморроя в домашних условиях допустима, а какая – строго запрещена.

Чем полезны упражнения при геморрое?

Комплексный подход – основа правильного лечения геморроидальной болезни. Невозможно победить варикозное расширение анальных вен без использования лекарственных средств, сбалансированного рациона, отказа от вредных привычек и, разумеется, физической активности.

Под последним пунктом понимают не только обычную ходьбу или короткие пробежки, но и особые упражнения, которые (при условии регулярного выполнения) позволяют:

  • вернуть сфинктерной мускулатуре и мышцам ректального канала необходимый тонус;
  • активизировать отток крови от венозных скоплений в заднепроходном канале;
  • устранить кровяной застой в венозных и капиллярных сосудах.

Дополнительно зарядка против начавшегося геморроя помогает укрепить сосудистые стенки, нормализовать процесс опорожнения кишечника, забыть о запорах и улучшить общее состояние здоровья.

Комплекс антигеморроидальных упражнений продлевает период ремиссии и предупреждает обострения, а в самом начале недуга – «притормаживает» развитие патологического процесса.

Разрешённые и запрещённые упражнения при геморрое

При любой форме заболевания (кроме тяжёлого обострения недуга) пациентам советуют больше «шевелиться» и как можно реже находиться в сидячем или стоячем положениях.

Самый простой и очевидный вариант – продолжительные прогулки. Медики рекомендуют совершать в день не менее 10000 шагов.

И при наружном, и при внутреннем расположении геморроидальных узелков принесут пользу так называемые кардионагрузки, то есть упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относят плавание в бассейне, лёгкий бег, обычная ходьба или лыжный спорт.

Не менее полезна гимнастика для профилактики и лечения варикозного расширения геморроидальных вен. Она состоит из упражнений, которые улучшают функционирование пищеварительного тракта и кровообращение в органах малого таза.

Существует несколько комплексов антигеморродальной зарядки. Это и упражнения по Кегелю от геморроя, и занятия по Норбекову, и йога при геморрое, и прочие физические занятий, о которых следует рассказать подробнее.

Однако не каждое физическое упражнение полезно при проктологическом заболевании. Некоторые занятия могут ухудшить состояние человека, вот почему специалисты запрещают выполнять движения, которые излишне напрягают мышцы брюшины и повышают давление в органах малого таза.

К подобным занятиям специалисты относят:

  • тяжёлую атлетику, которая сопровождается поднятием тяжестей (например, штанги или гантелей);
  • резкие махи нижними конечностями;
  • глубокие и резкие приседания;
  • занятия для пресса (подъём ног, повороты в стороны, резкие наклоны вперёд/назад).

Существуют и условно разрешённые виды спортивных занятий, которыми можно заниматься в период ремиссии. К ним относят велосипедную и верховую езду, академическую греблю. При обострившемся геморрое такая активность запрещена.

Правила выполнения занятий

При лечении геморроя или профилактике заболевания важно выполнять физические упражнения правильно, постоянно «сверяясь» с состоянием собственного организма.

Проктологи рекомендуют придерживаться следующих несложных рекомендаций:

  • перед занятиями лучше опорожнить кишечник, чтобы не отвлекаться на возможные позывы;
  • если пациент ощущает некоторую болезненность при движениях и упражнениях, следует предварительно обезболить геморроидальный узел с помощью сидячих ванночек, анестезирующих мазей или суппозиториев;
  • если всё же болевой синдром появляется при некоторых упражнениях, от них следует отказаться, сделав упор на нейтральных, с точки зрения физического состояния, занятиях;
  • начинать комплекс упражнений для лечения геморроя следует с минимальных нагрузок, затем можно увеличивать число повторов;
  • каждое упражнение нужно делать при геморрое очень аккуратно, в спокойном темпе, без резких движений, подъёмов и рывков;
  • крайне не рекомендовано задерживать дыхание при выполнении занятий, поскольку подобное действие приводит к повышению внутрибрюшинного давления;
  • важно заниматься регулярно и уделять выполнению зарядки примерно 10-15 минут, чтобы ощутить положительные результаты спустя 2-3 недели.

Обострение геморроидальной болезни не считается противопоказанием к зарядке. Напротив, многие упражнения облегчают негативную симптоматику, снимают отёчность и воспаление.

Но всё же прислушиваться к организму следует обязательно. Если болезненность возникает, упражнения прекращаются на некоторое время. После улучшения состояния зарядка продолжается, вкупе с правильным рационом и приёмом лекарственных средств.

Упражнения от геморроя по Кегелю

Комплекс занятий, который разработал американский гинеколог Альфред Кегель, поначалу был предназначен исключительно для женщин, беременных или недавно родивших ребёнка.

Основными задачами упражнений были восстановление матки после родов, предупреждение недержания урины, опущения внутренних органов. Однако выяснилось, что комплекс Кегеля эффективно укрепляет мышцы всего брюшинного пояса.

В настоящее время подобные занятия назначают всем категориям пациентов для профилактики геморроя, с целью укрепления ягодичных мышц и пресса. Походят упражнения и для мужчин при воспалении предстательной железы, нарушении эрекции.

При варикозном расширении геморроидальных вен зарядка по Кегелю помогает укрепить мышцы ректального клапана, улучшить состояние венозных сосудов, избавить от застоя крови в нижней части туловища. Регулярность выполнения упражнений позволит уменьшить вероятность рецидива геморроя, предупредить выход кавернозных образований из ректального канала, уменьшить размеры шишек.

Чтобы не навредить собственному организму, пациенту необходимо научиться верно совершать сократительные движения мышц таза. По механизму выполнения они напоминают попытки удерживать газы при испражнениях или прерывать процесс испускания мочи.

В самом начале зарядка совершается в лежачем положении. В такое позе пациенту существенно проще разрабатывать нужные мышцы, не вовлекая в процесс сокращения остальную мускулатуру.

Алгоритм выполнения упражнений выглядит следующим образом:

  1. Надо лечь на спину, согнуть нижние конечности в коленях, прижав ступни к полу. Затем необходимо сжать тазовые мышцы таким образом, чтобы возникло ощущения сжатия и втягивания сфинктера в задний проход. Подобное положение следует удерживать примерно 3 секунды.
  2. Затем нужно осуществлять последовательно расслабление и сокращения мускулатуру промежности. То есть сначала быстро сжать сфинктер, а затем его расслабить.
  3. После необходимо увеличивать силу сократительных движений до максимальных показателей, а затем столь же постепенно уменьшать.
  4. Последний шаг – имитация потуг, которые напоминают движения ануса и мышц промежности при опорожнении кишечника или родовой деятельности.

Зарядку по Кегелю следует выполнять ежедневно, каждое упражнение повторяется 10 раз. Поначалу занятия делаются в положении лёжа, после «приучения» мышц их можно осуществлять и сидя на стуле.

Упражнения достаточно простые, но всё же делают их очень аккуратно, обращая внимание на возможный болевой синдром. При обострении геморроидальной болезни, которая сопровождается кровоточивостью, выпадением узелков, занятия на время прекращаются.

Гимнастика против геморроя

Специалисты подобрали комплекс упражнений, эффективно борющихся с геморроидальной болезнью. Не обязательно выполнять все движения за один раз, можно выбрать те, которые не вызывают неприятных ощущений.

При дискомфорте в ректальном канале и аноректальной области число повторов сокращается, а при появлении болевого синдрома зарядку приостанавливают.

При геморрое можно делать следующие физические упражнения:

  • обычные ножницы. Пациент ложится на коврик, затем поднимает выпрямленные нижние конечности под углом в 45 градусов. Очередной шаг – разведение ног в стороны с последующим скрещиванием. Нужно повторить упражнение 50 раз;
  • вертикальные ножницы. Пациент остаётся в том же положении, только ноги следует разводить не в стороны, а поднимать одну нижнюю конечность при одновременном опускании к полу второй. Затем положения ног меняются. Число повторений – 50;
  • стригущие ножницы. Напоминает первый вариант упражнения, однако ноги поднимаются существенно выше и разводить их необходимо максимально широко. Количество повторов – 20;
  • берёзка. Стандартное упражнение, знакомое каждому ещё со школы. Нижние конечности поднимают вверх перпендикулярно полу, затем нужно медленно приподнять таз, придерживая его руками. Это поможет ликвидировать застой крови в органах малого таза, восстановить кровообращение в венах;
  • передвижение на ягодицах. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми нижними конечностями. Одну ягодицу нужно приподнять и переместить вперёд. Затем нужно сделать «шаг» другой ягодицей. Так следует перемещаться по комнате примерно четверть часа. Важно! Ноги не должны участвовать в передвижении;
  • утюг. Пациент ложится и приподнимает ноги на 45 градусов от пола. В таком положении следует оставаться примерно в течение полуминуты. Затем нужно немного отдохнуть и повторить упражнение, задержавшись теперь на 45 секунд и т.д.;
  • небольшой мостик. Человек ложится на спину, руки вытягивает вдоль туловища. Потом необходимо приподнять таз, зафиксировать это положение, дополнительно сжав ягодичные мышцы. После пациент возвращается в исходную позу и повторяет упражнение 50 раз;
  • кошка. Пациент встаёт на четвереньки. Не торопясь, следует прогнуть спину вверх, потом неторопливо выгнуть её вниз. Повторить упражнение следует 50 раз;
  • марш. Это занятие предполагает шаг на месте, при котором колени поднимаются выше уровня бедёр. Через некоторое время упражнение нужно усложнить, опуская поднятую ногу так, чтобы она перекрещивалась с опорной конечностью.

Описанной выше гимнастикой не следует чрезмерно увлекаться, невзирая на то, что представленный комплекс не требует особой физической подготовки.

Лучше всего предварительно проконсультироваться с проктологом, который назначит курс ЛФК, определит предпочтительный вид спорта.

С особенной осторожностью к описанным выше упражнениям следует подходить тем пациентам, у которых наблюдаются патологии позвоночного столба и прочие хронические заболевания.

Йога в терапии геморроя

Ещё один вид упражнений, которые могут облегчить протекание варикозного расширения геморроидальных вен, – йога. Определённые позы (асаны), которые нужно выполнять каждый день, способствуют уменьшению застоя крови в органах брюшины.

Упражнения, принятые в индийской оздоровительной практике, позволяют активизировать функционирование пищеварительного тракта и устранить трудности с опорожнением кишечника, которые нередко и приводят к геморрою.

Если делать упражнения правильно, то можно ощутить, как напрягаются мышцы всего туловища, в том числе и мускулатура ректального клапана и промежности. Подобные ощущения даёт и выполнение комплекса Кегеля.

Следует понимать, что традиционная индийская оздоровительная практика – довольно сложная в техническом плане гимнастика. Большинство занятий проводится только под наблюдением квалифицированных специалистов.

Приведённые ниже упражнения подойдут для неопытных «пользователей», однако и самостоятельное выполнение должно учитывать следующие правила предосторожности:

  • при отсутствии опыта начинать следует с простейших асан, постепенно и последовательно переходя к более сложным и совершенным. Также нельзя поначалу надолго задерживаться в одной позе;
  • долгое нахождение в сидячем положении (например, асана «лотос») нужно исключить, поскольку оно вредно при воспалённых геморроидальных узлах;
  • нельзя надолго задерживать дыхание, напротив, дышать нужно ровно, спокойно, без каких-либо усилий.

Пациентам, не знакомым с индийской оздоровительной практикой, необходимо выполнять самые простейшие движения и позы, которые точно не принесут вреда.

Если диагностирован геморрой, подойдут упражнения из следующего перечня:

  • Тадасана (гора). Нужно встать, выпрямиться, соединить большие пальцы ног и немного раздвинуть пятки. Необходимо добиться вытягивания тела «в струнку», для этого следует напрячь колени, втянуть ягодичные мышцы и живот. Шею нужно вытянуть, однако напрягать её не стоит. Верхние конечности следует поднять вверх, ладонями друг к другу, одновременно приподнимаясь на носках и растягивая всё тело. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьтесь.
  • Тирьяка Тадасана (гнущееся от ветра дерево). Начальное положение – как в предыдущей асане. Вытянувшись и растянув тем самым позвоночник, на выдохе выполнить наклон в одну сторону (зафиксировать позу на 1-3 секунды), затем выпрямиться, вдохнуть и наклониться в другую сторону. При этом нижняя половина туловища не должна шевелиться, «работает» лишь верхняя часть тела. Потребуется 12 подходов.
  • Кати Чакрасана (вращение талии). Ноги следует поставить на ширину плеч, вытянуть вперед одну верхнюю конечность, а вторую – согнуть в локте, прикасаясь ладонью к предплечью. Затем нужно повернуться в сторону вытянутой конечности (её отводят назад). Важно не задействовать в упражнении ягодичные и тазовые мышцы. Потребуется 12 подходов.
  • Муладхара Бандха (корневой замок). Заключается в сокращении мускулатуры тазового дна. Для выполнения позы следует принять Тадасану, расставив нижние конечности на ширину плеч. На выдохе нужно сжимать анальный сфинктер, а через 3-4 секунды расслаблять, набрав воздуха в лёгкие. Упражнение повторяется 10 раз.

Эти упражнения отлично подойдут для новичков, которые ещё не знакомы со всеми особенностями древнеиндийской оздоровительной практики. Но если перечисленные выше асаны подходят всем пациентам, то более серьёзные занятия лучше проходить вместе с инструктором.

Сложные асаны характеризуется повышенной нагрузкой, что в итоге может негативно сказаться на состоянии человека с тяжёлой формой патологического процесса.

Метод Норбекова

Популярный деятель нетрадиционной медицины Мирзакарим Норбеков разработал комплекс гимнастических упражнений, который, в первую очередь, предназначен для терапии болезней позвоночника.

Однако некоторые пациенты с успехом используют данные занятия и в случае варикозного расширения анальных вен. Лечение геморроя будет успешным, если вместе с упражнениями использовать медикаменты.

Автор метода разработал несколько комплексов упражнений, направленных на определённый отдел позвоночника. Для больных геморроем больше всего подойдёт зарядка, направленная на «разработку» нижней части тела, когда задействованы мышцы таза и органов брюшины.

При лечении варикоза геморроидальных вен можно применять следующие упражнения:

  • пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен вверх;
  • больной становится на полусогнутые ноги и пружинящими движениями сначала поднимает ягодицы, а затем опускает;
  • следует поставить нижние конечности на ширину плеч и согнуть в коленках. После чего следует немного прогнуться в поясничном отделе позвоночника, чтобы копчик «тянулся» вверх;
  • необходимо медленно и плавно выполнять круговые движения бёдрами – вначале вправо, а затем влево;
  • ноги нужно немного согнуть в коленях, бедро отвести в одну сторону, одновременно склонив туловище вперёд;
  • нижние конечности соединить вместе, правую руку поднять к потолку. Затем следует тянуться вверх, при этом наклоняя грудь вперёд.

Поскольку официально эффективность подобных гимнастических упражнений не доказана, делать их нужно осторожно, не «во всю мочь», отказавшись от резких движений.

Перед выполнением данного комплекса занятий лучше проконсультироваться с проктологом, который подскажет, насколько эти упражнения помогут при геморроидальной болезни и не нанесут ли они вреда организму.

Гимнастика при беременности

Нередко варикозное расширение геморроидальных вен возникает или обостряется в период вынашивания ребёнка. Подобная распространённость недуга связана с изменениями в женском организме, которые происходят за 9 месяцев беременности.

Гимнастика для беременных при геморрое может включать комплекс упражнений по Кегелю, поскольку эти занятия как раз и предназначены для будущих и состоявшихся мам.

Такая специализированная зарядка не только поможет снизить выраженность неблагоприятной симптоматики, но и подготовит мышцы матки к предстоящей родовой деятельности.

Беременные женщины также могут воспользоваться упражнениями из йоги, которые специально разработаны для будущих мам. Видео с тренировками можно найти в интернете.

Многие специалисты отмечают, что не так важно то, какие упражнения выбирает пациент для борьбы с сидячим заболеванием. Самое главное – просто больше двигаться, поскольку именно физическая активность нормализует работу желудочно-кишечного тракта и избавляет от одной из причин геморроя – запоров.

Следует помнить, что геморрой предполагает лечение, гимнастика в котором является лишь одним пунктом. Поэтому следует совмещать выбранный комплекс упражнений с приёмом медикаментов и соблюдением правильного режима питания.

Какая гимнастика при геморрое в домашних условиях поможет побороть заболевание на начальной стадии развития?

гимнастика при геморрое в домашних условиях

Отсутствие двигательной активности является одним из главных факторов развития геморроя. Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, в целях лечения и профилактики геморроидальной болезни показана лечебная гимнастика.

Она поможет решить сразу несколько проблем:

  1. укрепить мышцы анального сфинктера и промежности
  2. наладить в области малого таза кровообращение
  3. укрепить мышечную систему ягодиц и брюшного пресса

Эффект лечебной гимнастики напрямую зависит от регулярности ее проведения. Достаточно 10-20 минут в день, чтобы выполнять несколько простых упражнений. Ежедневные занятия дадут ощутимый результат уже через пару недель.

Чтобы ничего не беспокоило во время выполнения упражнений и не вызывало дискомфорт, гимнастику следует делать после дефекации. Для этого можно принять теплую лечебную ванну, а геморроидальные узлы смазать мазью с анестетиком.

Если делать лечебную гимнастику от геморроя регулярно, можно облегчить свое состояние на любых стадиях заболевания:

Снятие симптомов острого геморроя Устранение отеков, воспаления, снятие обострения заболевания
Профилактика геморроя Предотвращение рецидивов
Лечение начальной стадии варикоза анальных вен Остановка развития патологии и предотвращение перехода в тяжелую стадию

Эффективные упражнения при геморрое

Простой комплекс смогут выполнять пациенты любого возраста. Особенной физической подготовки не требуется, а упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Ежедневно можно легко делать всем знакомые упражнения:

  • Ножницы: На полу принять положение лежа на спине. Прямые ноги приподнять под углом 45°. Теперь ноги нужно развести медленно в стороны, затем свести крест-накрест. Повторить 50 раз.
  • Березка: Лежа на полу, поднять ноги под прямым углом. Поддерживая руками таз, медленно приподнять его.

    гимнастика при геморрое в домашних условиях

    Ноги при этом должны тянуться вверх. Время выполнения упражнения не ограничено. Оно способствует оттоку крови и налаживанию кровообращения на любых стадиях варикоза.

  • Скручивание таза: Из коленно-локтевой позы нужно наклонять попеременно в разные стороны таз и бедра. При этом стараться дотянуться ими до пола. Количество повторов — в каждую сторону по 10 раз. Это же упражнение нужно повторить, опираясь ладонями о пол.
  • Маршировка: Обычную маршировку усложняем высоким поднятием колен. Еще более сложный вариант — при опускании рабочей ноги нужно перекрещивать ее с опорной. Этот вариант предусматривает передвижение мелкими шажками вперед.

Дополнить эти упражнения можно ходьбой в быстром темпе или бегом трусцой. Такое совмещение способствует тренировке сосудов.

Лечебная гимнастика для укрепления анального сфинктера

Специальные упражнения помогут укрепить мышцы анального сфинктера и предупредить выпадение пораженных геморроидальных узлов. Их можно выполнять незаметно для своего окружения:

  1. В положении стоя скрестить ноги. Требуется просто расслаблять и напрягать ягодичные мышцы.
  2. В положении сидя немного наклониться вперед. Мышцы ануса расслаблять и сокращать очень ритмично. При этом нужно следить, чтобы было ощущение втягивания заднего прохода в прямую кишку. Стул для выполнения упражнения должен быть жестким.

Эти упражнения способствуют лечению и профилактике геморроя, улучшая кровообращение в зоне ануса.

Видео: гимнастика по кегелю при геморрое

Противопоказания для гимнастики

Лечебная физкультура при геморроидальной болезни имеет свои противопоказания:

  • стадия обострения геморроя
  • тромбоз геморроидальных узлов
  • ущемление узлов

Чтобы избежать ущемлений, перед началом выполнения лечебного комплекса выпавшие узлы нужно поставить на место.

Необходимо помнить, что гимнастика во время обострения заболевания только усугубит ситуацию, спровоцировав выпадение и ущемление узлов, ректальные кровотечения. В таких случаях требуется консультация врача.

Гимнастика при геморрое должна быть постоянной. Необходимо выделить время и дни выполнения, чтобы комплекс упражнений стал спутником жизни. Если прекратить профилактику недуга и выполнение упражнений, геморрой проявится вновь!

Геморрой напрямую связан с малоактивным образом жизни, часто он возникает при сидячей работе. Возникающий застой крови в малом тазу вызывает тромбозы и выпячивание вен прямой кишки. Так возникают геморроидальные узлы.

Во избежание такого заболевания, и даже если оно уже появилось, специалисты рекомендуют заниматься своим пациентам лечебной физкультурой. Она направлена на поддержание сосудистых стенок и восстановление нормального кровообращения.

Однако существуют упражнения, которые могут только навредить при геморрое, поэтому важно знать, какие из них полезны, а какие делать нельзя.

Польза гимнастики

Лечить геморроидальное заболевание нужно комплексно. Это значит, что параллельно с применением противогеморройных мазей, необходимо и физически устранять проблему. В этом поможет лечебная гимнастика при геморрое.

гимнастика при геморрое в домашних условиях

За многие года опыта работы в области медицины, врачи разработали ряд специальных упражнений, направленных на повышение тонуса аноректальных мышц и сосудов.

Такого рода физическая активность способствует:

  • нормализации кровотока;
  • расщеплению тромбов, которые закупоривают вены заднего прохода;
  • тонусу анальных мышц;
  • устранению застойных процессов в сосудах.

Благодаря гимнастике против геморроя, недуг прекращает свое развитие, полностью устраняются фазы обострения, а затем он проходит совсем.

Недооценивать такую гимнастику не стоит, так как она оказывает прямое воздействие на корень проблемы, и устраняет основную причину. Поэтому лечение правильными физическими нагрузками признано высокоэффективным.

Запрещенные упражнения

Как и при любом другом заболевании, которое лечится зарядкой, существует ряд упражнений, которые делать не рекомендуется. Это связанно со слишком высокой физической нагрузкой, которая еще больше нагружает ослабленные вены, а не тонизирует их.

гимнастика при геморрое в домашних условиях

Вот чем нельзя заниматься при геморрое:

  • силовые тренировки и поднятие большого веса — противопоказано;
  • выполнять глубокие приседы;
  • делать резкие движения, в частности активные махи нижними конечностями;
  • тяжелая атлетика запрещена;
  • качать пресс и выполнять какие-либо упражнения, сильно перегружающие пресс.

Такая зарядка при геморрое оказывает совсем не лечебное действие, а только провоцирует развитие патологии.

Любые упражнения для лечения геморроя в домашних условиях, в первую очередь, должны производиться с учетом собственных ощущений.

Если пациент чувствует себя после некоторых движений хуже, значит, их следует исключить.

Полезная зарядка

Физкультура при геморрое, полезна только в том случае, если она осуществляется грамотно.

гимнастика при геморрое в домашних условиях

Необходимо соблюдать некоторые правила при выполнении зарядки от геморроя:

  1. Никаких резких телодвижений. Только легкость и плавность выполнения.
  2. Минимальные нагрузки. Именно с них необходимо начинать, наращивать количество, частоту и интенсивность упражнений важно постепенно.
  3. Дыхание должно быть правильным и ровным. Любая задержка дыхания при выполнении гимнастики провоцирует рост давления в брюшине.
  4. Боль при выполнении упражнений недопустима. Если какое-то движение вызывает болевой синдром, то от него надо отказаться.

Важно понимать, что занятия должны быть регулярными. Только так получится добиться желаемого эффекта.

Геморрой – это болезнь, которая требует систематического и длительного лечения, поэтому результат от гимнастики будет заметен не сразу.

Также скорость выздоровления зависит и от стадии развития недуга. Если заболевание еще не достигло серьезных масштабов, то положительный эффект может быть заметен уже через несколько занятий.

Комплекс упражнений при геморрое

При таком заболевании, как геморрой очень полезно заниматься йогой. Такая физкультура опирается на плавность и легкую растяжку мышц, что благоприятно отражается на области малого таза.

гимнастика при геморрое в домашних условиях

Также существуют специальные упражнения от геморроя, они дают умеренную нагрузку на тазовые сосуды и мышечные ткани, чем помогают вылечить недуг:

  1. Кошка. Для выполнения нужно встать на четвереньки. Далее следует поочередно выгибать спину, а затем прогибаться в обратную сторону. Количество выполнений зависит от личного самочувствия.
  2. Ножницы. Понадобится лечь на спину прямо, и немного подняв ноги развести их в стороны. Затем ноги поочередно нужно скрещивать так, чтобы правая нога оказывалась то сверху левой, то снизу. Выполнять 30 раз.
  3. Прогибы. Лежа на спине, ноги следует сжать в коленях на ширине плеч, руки при этом лежат вдоль туловища. Теперь таз надо поднимать и опускать. Выполнять не менее 30 раз.
  4. Скручивание. Потребуется принять коленно-локтевое положение. Влево и вправо поочередно следует отводить таз и бедра. Упражнение выполнять по 10 раз в каждую сторону.
  5. Утюжок. Лечь на спину и немого приподнять прямые ноги. Нужно задержаться в таком положении на полминуты и опустить ноги на пол. Затем выполнить такое действие еще 15-20 раз.
  6. Березка. Лечь на спину и поднять ноги вместе с тазом так, чтобы спина опиралась на лопатки, а руки поддерживали поясницу. Ноги держать прямыми. Выдержать позу надо 2 минуты.
  7. Марш. Нужно шагая на одном месте поднимать согнутые колени, как можно выше. В процессе можно усложнить упражнение, стараясь коленом коснуться противоположного локтя. Руки при этом согнуты, по направлению к коленям. Движения совершаются на протяжении 3-5 минут.
  8. Хождение на ягодицах. Сидя на полу, выпрямив ноги нужно передвигать по очереди ягодичные мышцы вперед. Выполнять «шажки» ягодицами следует в течение 10 минут.
  9. Наклоны. Выполняется упражнение стоя. Делать наклоны верхней части туловища можно вперед и назад, влево и вправо. Количество наклонов определяется самочувствием.

Данный комплекс допускается к выполнению людям любой возрастной категории. Эти упражнения для профилактики геморроя тоже подойдут. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться у лечащего врача.

гимнастика при геморрое в домашних условиях

Между подходами полезен бег трусцой. Такая кардионагрузка поможет привести в тонус всю систему сосудов и мышцы.

Делать гимнастику, которая включает упражнения с наклонами или подъемами таза, во время месячных девушкам нежелательно.

Гимнастические упражнения по Кегелю

Физкультура была разработана специально для женщин в положении и недавно родивших мамочек, гинекологом из Америки Альфредом Кегелем.

Позднее, эти физические упражнения против геморроя стали применяться тоже, так как они направлены на укрепления мышц промежности.

Способ выполнения:

  1. Лежа на спине ноги должны быть согнуты, а ступни стоять на полу. Далее требуется сжать околоанальные мышцы так, чтобы сфинктер втянулся. Задержаться в таком положении нужно на 3 секунды.
  2. Теперь мышцы надо таким же образом напрягать и расслаблять. Делать это следует поочередно в свободном, но ритмичном темпе.
  3. Затем скорость сокращений и силу сжатия сфинктера нужно увеличить до максимума. После этого постепенно ритм уменьшается, и мышцы следует расслабить.
  4. В завершении нужно осуществить имитацию потуг, как при родах или опорожнении кишечника, поочередно напрягаясь и расслабляясь.

Каждое упражнение против геморроя должно повторяться по 10 раз ежедневно. Первое время делается такая гимнастика против геморроя в положении лежа. После нескольких занятий производить сокращения можно сидя или даже стоя.

В периоды обострения патологии и аноректальных кровотечений, делать физкультуру нельзя.

Во всех остальных случаях, в том числе и при внутреннем геморрое ее можно практиковать.

Оценка 4.4 проголосовавших: 13
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here